lunedì 17 ottobre 2011

Inseguendo Gianni Morandi

Torno a scrivere sul blog in occasione della Maratonina di Cremona a cui ho partecipato senza grandi aspettative perchè ho avuto poco tempo per allenarmi.

La giornata stupenda ha fatto da cornice ad una Maratonina organizzata benissimo e con la ormai risaputa partecipazione di tutta la città ad incitare i partecipanti.

Complice la bella giornata, la piazza in zona partenza era gremita da migliaia persone, se non fosse per l’abbigliamento esotico (sacchi della spzzatura usati come antivento , o felpe delle guerre puniche usate per scaldarsi prima di liberarsene una volta arrivati in prossimità della partenza) direi che sarebbe stato come essere in un cassico Sabato pomeriggio di vasca....

Comunque, dopo la foto di gruppo del Gruppo (un classico!), mi schiero alla partenza, non sono allenato, prenderò un passo comodo perchè voglio godermi questa mezza e possibilmente arrivare a passare il sottopasso della ferrovia (intorno al 15 km) con ancora energie in corpo. Il sottopasso della ferrovia è la mia bestia nera, mi inchiodo sempre li.

Decimo anniversario della maratonina,150 Anniversario della Repubblica Italiana...prima della partenza... Gli altoparlanti amplificano l’Inno di Mameli che viane cantato dai 3000 partecipanti... da pelle d’oca... poi coriandoli bianchi rossi e verdi e sparo del via!!!!!!

Come al solito passo la linea di partenza 1 minuto dopo il via cerco di andare piano anche se la partenza in discesa non aiuta... comunque cerco di mettermi a velocità di crocera tranquilla circa 5:05 min /km.

Mi diverte guardarmi intorno e soprattutto, nei primi km scorgere il fiume delle 3000 persone che corrono....

Intorno al 7 km , quando la fiumana di gente comincia a sgretolarsi scorgo a circa 50 metri d’avanti a me un ragazzo del mio Gruppo che procede alla mia stessa velocità. Pian piano recupero il distacco e procediamo insieme fino al famoso sottopasso al 15 km. Visto che non ho fretta non aggredisco al salita ed arrivo tranquillamente in cima. Mi volto per sincerarmi che il mio socio di corsa sia ancor acon me. C’è e mi segue ad un paio di mt di distanza.

Lungo rettilineo in un vialone alberato di Cremona. Sento una spettatrice che parla con una sua conoscente all’altro lato della strada e dice “ Gianni è già passato....”.

Vado avanti ed intorno al 18 le gambe si fanno un po’ pesanti, ma il ritmo è comunque ancora quello iniziale e soprattutto non ho affanni o cali di energia. Qui è bellissimo e scopro un nuovo paesaggio, non perchè abbiano cambiato percorso rispetto alle ultime edizioni,ma perchè gli anni scorsi arrivavo a questo punto talmente spompato da non riconoscere ed apprezzare il panorama circostante. Addirittura al 20km ho realizzato che c’era un tratto di strada in leggera dicesa di cui non mi ero mai accorto!!!

Comunque tornando al 18 km sento un’altro spettatore che dice ad un corridore di fianco a me la stessa frase che ho sentito prima: “ Gianni è già passato...” solo a desso decido di non farmi i c...i miei e chiedo al corridore informazioni di Gianni e vengo ascoprire che Gianni è Gianni Morandi! E che è d’avanti a noi circa 150m.. a detta degli spettatori....

Siamo al 19 km e le mie gambe conoscono un solo ritmo, quello a cui sto andando. non mi passa nemmeno per la mente cercare di andare più veloce..peccato perchè se lo avessi saputo prima magari avrei tentato di stare al suo ritmo... mi ripropongo di scorgerlo all’arrivo.

All’arrivo grande spettacolo di folla e sprint finale sulla salitella... ovvero io ho pensato di fare lo sprint, ma mi sa che le mie gambe andavano sempre allo stesso ritmo...

Il cronometro della gara si ferma ad 1:48:36 mentre il mio (realtime) ad 1:47:37. Molto buono considerando che prima di partire mi sono prefissato di impiegarci 1:50.

Mi giro per aspettare il ragazzo del Gruppo che avevo ale spalle e realizzo che non era più dietro di me... arrivava poi un 2 minuti dopo, anche lui molto soddisfatto!

Ma di Gianni nessuna traccia.....

Oggi ho verificato il suo tempo : 1:48:03.. Era veramente poco pu avanti di me :-)

La Maratonina di Cremona si conferma un appuntamento da non perdere. Organizzazione strepitosa e partecipazione di tutta la città. Un particolare elogio va a tutti i volontari che hanno reso un eccellente servizio alla manifestazione!!

Che dire dalla famosa città delle 3 "T" mi porto a casa il Torrone (nel pacco gara), una foto del Torrazzo, e.. per quanto riguarda la terza "T"..spero che il mitico Gianni abbia avuto più fortuna di me!

lunedì 30 maggio 2011

Ho corso 18km!

Ho corso 18km…che sarebbe un buon allenamento, se non fosse che questo è il chilometraggio che ho percorso nell’intero mese di Maggio....
La causa o le cause sono semplici...Ad inizio Maggio mi è arrivata una pseudo faringite che mi ha costretto ad ingugitarmi ben 2 cicli di antibiotici (un ciclo classico di Amoxicillina che non ha sortito una beata mazza e poi un'altro anti di cui non ricordo il pricipio attivo), in più ci aggiungiamo il periodo intenso di lavoro e per finire il carico da 11 relativo alla preparazione della festa di fine anno scolatico dei figli ... ed il gioco è fatto!


Per di più la moglie incazzata perchè ha associato la faringite al fatto che uscivo a correre alla mattina presto che faceva ancora freddo... Che dire, mi sono dovuto prendere ( o meglio mi è stato imposto)diciamo un periodo Zen .....

Comunque Sabato ho ripreso con un’uscita da 6km, ovviamente alle 3 di pomeriggio ( con la benedizione della moglie che ha verificato a priori la temperatura esterna : 25 gradi)... ritmo squallido...all’arrivo ero più cotto che mai. Manco avessi corso la Maratona di New York (che peraltro non ho mai visto nemmeno in televisone).

Però ragazzi, il senso di libertà che si prova quando si calzano le scarpe e si esce, è impagabile... penso che lo abbiano capito anche in famiglia perchè mancava un po’ a tutti la mia faccia mista fatica / soddisfazione che solitamente ho quando torno dalle uscite di corsa!!!

venerdì 22 aprile 2011

Buona Pasqua senza Zio Garmin

Oggi ho constatato che il caro e vecchio Zio Garmin sta tirando gli ultimi colpi… Già dalla settimana scorsa il tasto Enter non ne ha più volto sapere di funzionare precludendomi così tutte le possibiltà di modificare i settaggi . Ora uso lo Zio Garmin solo come puro registratore degli allenamenti... Oggi  ho realizzato che anche la batteria ha improvvisamente cessato di fare il suo dovere, l’ho caricato tre giorni fa, ho corso un allenamento di circa 40 minuti ed oggi quando mi apprestavo a fare la classica sgambata in pausa pranzo ho scoperto che era già scarico. Per finire non trovo più la fascia cardio, ma questo è il minore dei mali perchè so che si è persa nei meandri della lavanderia di casa... Solitamente le cose che si perdono durante i lavaggi ricompaiono un paio di mesi dopo in posti del tutto impensabili.
Comunque ora ho varie possibilità:

- potrei comprarne uno nuovo... troppo banale

- potrei aprirlo per cercare di ripararlo... troppo ambizioso

- potrei usarlo per fare test sugli urti, resistenza all’acqua ecc.... troppo incomprensibile

- potrei darlo in mano a mio figlio che lo userebbe per fare test sugli urti (lanciandolo dal balcone), resistenza all’acqua (buttandolo nel cesso) ecc... troppo mitico!!

Oppure, visto il periodo potrei desiderare intensamente di trovarmelo come regalo nell’uovo di Pasqua...peccato che a Pasqua mangiamo la Colomba!

Vabbè .. mi sa che proverò, con calma a seguire la soluzione più banale... devo solo capire dove lo vendono a prezzi convenienti...

Buona Pasqua a tutti!!!

giovedì 7 aprile 2011

Il mio 12k

Tutti i runners hanno un percorso standard che corrono periodicamente per verificare il proprio stato di forma fisica. Il mio percorso è di 12 km ( misurato con Zio Garmin) del tipo "anda e rianda" (ovvero 6km da percorrere andaea e ritorno) con in mezzo un po' di saliscendi.
Non sono mai riuscito a fare questo percorso in meno di 1h.
Domenica mattina sveglia alle 7 e via sul percorso di test. Era un po ' di settimane che per varie ragioni non riuscivo a correre più di 8 km filati, affronto quindi questo 12k con la tranquilllità necessaria. Il primo km è quello in cui, chi corre alla mattina si pone le classiche domande esistenziali del tipo:  macchec.. me lo ha fatto fare di svegliarmi presto alla domenica mattina? ma quanto è lungo questo chilometro? ....mi sento agile come un ippopotamo all'uscita da un pantano....
Già al secondo km sento che le gambe entrano nel ritmo giusto. Non forzo ancora anche perchè il cervello è ancora sconnesso. Nel tratto con i saliscendi  posizionato tra il 4 e l'ottavo km le gambe reagiscono bene. Non mi curo del cronometro fino a quando a circa 2 km scarsi (diciamo 1.8) dalla fine della corsa vedo 53 minuti... Un lampo nella mia mente "Vuoi vedere che questa volta riesco a stare sotto l'ora?"..  cerco di aumentare l'andatura progressivamente stando attento a non strafare. Non guardo più il cromometro, arrivo al riferimento della fine corsa e fermo il cronometro. Guardo : 1:00:25. FANZUM! 25 secondi... cosa sono 25 secondi? un bacio? un saluto? una soffiata di naso?  un rutto ben fatto? ...
Comunque anche stavolta non riesco ad andare sotto l'ora. Questa volta erò la prendo con filosofia...(dopotutto è domenica mattina)...
Considerando che Zio Garmin dice che ho percorso il primo km a 5:40 min /km mentre gli ultimi 2 rispettivamente a 4:40 min/km e 4:17 min/km direi che posso ritenermi più che soddisfatto. Oppure posso ritenermi pirla perchè i 25 secondi li avrei potuti guadagnare al primo chilometro...

venerdì 1 aprile 2011

Amelindo e gli 8 k su tapis roulant

Eccomi di ritorno da una minitrasferta a Roma. Due veloci note in ordine di importanza. Mercoledì sera, seguendo il consiglio di un collega siamo andati a mangiare da "Amelindo" a Fiumicino. Ovviamente cucina prevalentemente a base di pesce.E' stata una piacevole sorpresa. Porzioni abbondanti qualità ottima e prezzi giusti. Insomma ... è già inserito nella mio ranking dei Ristoranti in cui vale la pena mangiare.
Oddio, non è che si siamo abbuffati, giusto un Risotto alla pescatora (la porzione erano in realtà 2 porzioni normali), ovviamente nessuno di noi ne ha laciato nemmeno un chicco. Eravamo già sazi così, ma come dire di no ad una mezza porzione di fritto misto?... e per finire un sorbettino. Second nota Giovedì mattina ore 06:30 40 minuti di Tapis Roulant... che balls!! La prossima piuttosto esco e corro nel parcheggio dell'Hotel....

martedì 29 marzo 2011

5x400 Niente Male

Oggi in pausa pranzo ho fatto un'uscita veloce, circa 6,5 km con in mezzo 5 ripetute sui 400 con riposo 2:30 minuti. Il passo medio dell'intero allenamento è stato di 4:56 min/km. Decisamente buono. Dopo un'anno torno a fare allenamenti con medie sotto i 5 min/km. Considerando inoltre che la scorsa settimana ho fatto lo stesso tipo di allenamento ed il passo medio è stato di 5:09 min /km., non posso che ritenermi soddisfatto. Guardando i dettagli dell'allenamento ho scoperto che nella parte attiva andavo a circa 4:25 min /km (circa 5 sec più veloce dello scorso allenamento. Quello che ha fatto la differenza è stata la parte di riposo che ho corso mediamente circa 15/20 sec più velocemente rispetto alla settimana scorsa.
Nei prossimi giorni sarò in trasferta a Roma, ovviamente scarpe da running sempre in valigia, se l'hotel avrà il Tapis roulant e se avrò tempo, simulerò un 8km progressivo.

venerdì 25 marzo 2011

Ricordi d'estate

Mentre stavo scaricando le foto fatte con il mio BB mi è capitata questa che avevo fatto in Liguria quest'estate.

E indubbio che siamo un popolo di creativi...
 
Comunque creativi per creativi...il trucco stava nell'occupare il gioco "prima" dell'uso della moneta...

mercoledì 23 marzo 2011

Strapiacenza Half Marathon 2011 la foto

Anche se sto già leggendo in tutti i Blog le bellissime esperienze sulla Maratona di Roma, io pubblico la foto mia e del mitico Pietro all'arrivo della Strapaicenza Half Marathon!... Eravamo freschi come una rosa.

sabato 19 marzo 2011

150 mo

Giovedi' mattina, grazie ad una tregua che la pioggia ci ha concesso, con la famiglia mi sono presentato alle celebrazioni dell'unita' d'Italia. Purtroppo e' stato un po deludente... poca gente... ma quello che mi ha piu' impressionato e ' che non ho visto giovani... Va be che era mattina presto (le 11) ma non vedere nemmeno 1 giovane mi ha fatto senso.
In compenso, ovviamete nella piazza erano schiarati tutti i gazebi delle varie fazioni politiche per fare del marketing spinto...  tutti belli tirati a lucido, con sorriso smagliante, dispensavano sorrisi e qualche battuta (e nulla piu') a destra e a manca, ovviamente nei gazebi le bandiere che sventolavavano erano... quelle dei partiti!!! Bella figura di M...!

Alla fine sono riuscito a scattare almeno una foto che riesca a ricordare questo giorno

martedì 15 marzo 2011

Il PadanoItaliano

Sarà perchè si avvicina l'anniversario della unita d'Italia. Sarà perchè ultimamente sto lavorando troppo con i tedeschi (che mi fanno costantemente incazzare!)... ultimamente mi sento piu patriottico del solito .Ho deciso quindi di ricordare il Tricolore mettendolo in sottofondo all'intestazione del Blog.

mercoledì 9 marzo 2011

Strapiacenza Half Marathon- i parziali

Ecco i miei parziali scaricati dallo "Zio Garmin":
km 1 --> 5:11 min/km
km 2 --> 5:02 min/km
km 3 --> 5:08 min/km
km 4 --> 4:55 min/km
km 5 --> 4:48 min/km
km 6 --> 5:03 min/km
km 7-->  4:59 min/km
km 8 --> 4:51 min/km
km 9 --> 4:52 min/km
km 10 --> 4:56 min/km
km 11 --> 5:00 min/km
km 12 --> 4:58 min/km
km 13 --> 4:50 min/km
km 14 --> 4:54 min/km
km 15 --> 5:04 min/km
km 16 --> 5:06 min/km
km 17 --> 4:58 min/km
km 18 --> 4:56 min/km
km 19 --> 5:07 min/km
km 20 --> 5:15 min/km
km 21 --> 4:54 min/km
ultimi 100m a  3:25 min/km

lunedì 7 marzo 2011

Strapiacenza Half Marathon 2011 ovvero “Porca vacca ho fatto il mio PB!”

Ieri si preannunciava una bella giornata, le informazioni meteo davano un tempo molto buono ed ero curioso di correre sul nuovo percorso, che sulla carta si preannunciava più “cittadino” del precedente.

Alle 8.00 mi risono ritrovato con gli altri amici del GP pronti per partire verso Piacenza.
Arrivati al Centro Matatona, ci siamo cambiati con calma , abbiamo lasciato le sacche e siamo rientrati al chiuso giusto per scaldarci ancora un po’. La giornata era soleggiata ma alle 09.00 faceva ancora freddo. Io ho optato per correre con i panataloni corti, ma con la maglia invernale.

Ci schieriamo alla partenza alle 09:15. So di non essermi allenato un gran chè, quindi la mia intenzione è quella di godermi la gara ed il nuovo percorso, nulla più.
Cercherò di stare con il  mitico Pietro che ha un ritmo di 5 min al km finchè reggo, poi rallenterò.

Pronti via lo sparo... si ... insomma...più che uno sparo sembra una cannonata di Obice.  Ancora prima di passare la linea della partenza rimaniamo intruppati perchè di fronte a noi c’erano le persone che facevano la non competitiva che procedevano a passo d’uomo occupando circa metà carreggiata, piccola deviazione e poi via.

Partiamo un po’ lenti (meglio così) poi dopo un paio di km ci assestiamo sul passo di crociera dei 5 min /km. Passiamo il corso e poi , al monumento del Genio pontieri andiamo a destra. Inizia la parte nuova del percorso. Ci troviamo sugli argini del Po, un panorama mozzafiato (per chi rimaneva indietro come me) un serpentone di gente che correva lungo tutto l’argine fino a perdita d’occhio. Finito il percorso sugli argini ci avviciniamo al 10 km dove ho deciso di fermarmi al ristoro a bere due sorsi d’acqua.  Al cartello del 10 km il mio cronometro fa 50 minuti...Pietro è un metronomo umano! Ecco il ristoro, prendo la bottiglietta e mi fermo a bere due sorsi,poi ripartoPurtroppo non sono capace di bere mentre corro! Poco dopo entriamo  a Borgotrebbia, deve essere stato più o meno l’orario della Messa infatti vedevo a bordo starda famiglie con i bambini che ci applaudivano mentere proseguivano verso la chiesa. Ci siamo spostati sul bordo strada per “dare il cinque” a qualche bambino.

Via verso il rientro in città, Piazzale Torino e poi sempre dritto, via Manfredi, ecco, siamo quasi all’American Bar dove ho una specie di appuntamento con un “utente di  RF”, faccio deviare Pietro verso destra, diagonale lungo ... e siamo in prossimità dell’American B , vedo un po’ di gente, poi mamma, papà e bambino in passeggino, poi  più avanti ragazza in bici con macchina fotografica......bohh.... Però che pirla che sono, come posso cercare di identificare una persona che non ho mai visto...  Pietro mi dice:” ha visto chi stavi cercando?” ...” lascia stare...” sarebbe stato troppo lungo spiegargli la situazione (cioè che ero pirla!), ma forse lui già lo sapeva...
Vabbe siamo quasi al 15 mo Km, Pietro mi dice che al 15mo rallenta perchè per oggi va bene così.. Arriviamo al cartello del 15mo km e il cronometro mi da 1:14.  Mi fermo anche al rifornimento del 15 a bere due sorsi d’acqua (non sono capace di bere menter corro), poi mi rimetto a correre. Ora di fianco a me compare Matteo altro ragazzo del GP che mi dice “ Pietro mi ha detto di farti fare 1 :44. Seguimi!”.
Ha rallentato e mi ha accompagnato per circa 3km poi l’ho salutato perchè si vedeva che aveva un’altro passo ed io non volevo rovinarmi la corsa arrivando in crisi... Ma...a proposito di crisi.. me la aspettavo intorno al 16mo km ... era il 18 e stavo ancora andando un po’ sopra i 5 al km!!. Mah... andiamo avanti... arrivo all’imbocco del faxal dove c’è l’ultimo rifornimento. Questa volta mi danno un bicchiere, tento di bere ma bevo un sorso e mi rovescio il resto addosso poi sputo l’acqua che avevo in bocca perchè mi ero dimenticato che non so bere mentre corro!
Il falso piano della prima parte del faxall mi fa rallentare ma non me ne fega più di tanto, mi guardo un po’ in torno e  mi tornano in mente gli anni in cui , da studente calpestavo questa zona....Preistoria!! Arrivo sul corso e faccio l’ultimo km a 4:54. Arrivo a 100 mt dall’arrivo con tutta la gente che incita i partecipanti. Non so dove ho preso le e enrgie, ma faccio uno sprint. (gli ultimi 100 m il mio garmin dice che li ho fatti in a 3:25 min kmi ). Passo il traguardo a braccia alzate, mi fermo poi blocco il tempo e vedo 1:45:26.... Porca vacca ho fatto il mio PB!!!!!!
TDS dice 1:45:19, ma non dice quanto mi sono divertito!!!!!

Un Grazie a Pietro.. due volte che corro con lui due volte che faccio il mio PB...sarà un caso?

domenica 27 febbraio 2011

Piove!

Ancora una Domenica bagnata passasta quasi interamente in casa a giocare con  i bimbi facendo arrabbiare la moglie.
Ieri pero ho trovato il tempo per fare un 12k  che definirei "interlocutorio" in attesa della mezza di Piacenza della prossima Domenica. Le sensazioni sono buone,.. diciamo che fino ai 15 o 16 km ci arrivo, poi si vedra'... l' imporatnte sara' individuare i fotografi e presentarsi con un sorriso smagliante! A tal proposito ieri durante la corsa  ho fatto anche  le prove prove "sorriso". Ogni volta che sulla pista ciclabile trovavo persone che procedevano in senso inverso al mio, a dieci metri da loro mi producevo in un sorriso degno di Alberto Sordi in "Dentone" per poi, una volta passati, ritornare a respirare affannosamente per recuperare l'immane sforzo prodotto.... Certo che ce ne sono di pirla in giro....

lunedì 21 febbraio 2011

Conversation with God

Questa è  spettacolare!!!:

Man: God?
God: Yes?
Man: Can I ask you something?
God: Of course!
Man: What is for you a million of years?
God: A second.
Man: And a million dollars?
God: A penny.
Man: God, Can you give me a penny?
God: Wait a second.

lunedì 3 gennaio 2011

Il 2011, il ponte sul po e le mie scarpe nuove

Dopo un lungo periodo di assenza dal Blog, dovuto principalmente agli impegni lavorativi e non che si condensano a fine anno, riparto di slancio con questo primo post condensando un po’ di notizie.
La prima è quella sul ponte di piacenza .... ebbene è stato inaugurato il 18 Dicembre come pianificato. Qui quasi tutte le info.... ora dovrò togliere il link alla webcam...

Altra news: Ieri ho comperato le scarpe nuove da running, per la prima volta da quando corro ho abbandonato le Mizuno tradendole con un paio di Saucony. Ho intenzione di calzarle il prossimo fine settimana...Vedremo....

Ultima per oggi: Ho ricominciato a corricchiare in vista della mezza di Piacenza... per ora posso dire che sono arrivato a fare 12k... la strada per i 21 è ancora lunga....