Rieccomi a scrivere sul blog dopo una assenza di molti mesi....Il classico periodo di intenso "workload" in termini lavorativi e famigliari....Sicuramente non in termini di corse...
Direi che quest'inverno è stato abbastaza difficoltoso, ho dovuto fare tre cure di antibiotici di cui l'ultima per debellare uno streptococco aureo... le corse si diradavano sempre piu , finchè durante una uscita a Gennaio (12 k) mi sono dovuto fermare perchè ad un certo punto , dopo circa 8 km, intorno a me girava tutto..... Diciamo che ho preso una bella strizza....quindi STOOP! Mi sono deciso ad andare dal medico a fare i classici esami di rito, che personalmente faccio il meno possibile perchè ho una paura folle degli aghi... Gli ultimi risalivano forse 7 anni fa....Comunque esami tutti ok e medico che mi caccia fuori dallo studio con una cura di vitamine (solamente perchè glie le ho chieste io).
Diciamo che la pausa ha avuto effetti sia positivi e negativi...ecco la mia "lista":
- il fastidio che sentivo all'inguine della gamba destra si è attenuato èd è quasi sparito
- i giramenti di testa non si sono più fatti sentire (probabilmente sono dovuti alla cervicale)
- la panza è aumentata...perchè ho smesso di correre ma non di mangiare, poi è arrivato il carnevale con le frittelle....
- sono riuscito a dominare abbastanza bene le crisi di astinenza dalla corsa , anche se adesso sono un po' al limite :-)
- Per cercare di limitare le crisi di astinenza mio sono imposto di non leggere niente che riguardi la corsa, e non frequentare i forum ed i blogs... in compenso, con mio figlio, mi sono fatto delle grandi partitazze a "Piante contro Zombies"
Adesso dopo un mese e mezzo dall'accaduto vorrei ricomiciare a corricchiare qualche kilometrino...vediamo cosa riesco a combinare nel week end...
... vabbè dai, tutto questo per non dire che gli anni aumentano....
venerdì 17 febbraio 2012
lunedì 17 ottobre 2011
Inseguendo Gianni Morandi
Torno a scrivere sul blog in occasione della Maratonina di Cremona a cui ho partecipato senza grandi aspettative perchè ho avuto poco tempo per allenarmi.
La giornata stupenda ha fatto da cornice ad una Maratonina organizzata benissimo e con la ormai risaputa partecipazione di tutta la città ad incitare i partecipanti.
Complice la bella giornata, la piazza in zona partenza era gremita da migliaia persone, se non fosse per l’abbigliamento esotico (sacchi della spzzatura usati come antivento , o felpe delle guerre puniche usate per scaldarsi prima di liberarsene una volta arrivati in prossimità della partenza) direi che sarebbe stato come essere in un cassico Sabato pomeriggio di vasca....
Comunque, dopo la foto di gruppo del Gruppo (un classico!), mi schiero alla partenza, non sono allenato, prenderò un passo comodo perchè voglio godermi questa mezza e possibilmente arrivare a passare il sottopasso della ferrovia (intorno al 15 km) con ancora energie in corpo. Il sottopasso della ferrovia è la mia bestia nera, mi inchiodo sempre li.
Decimo anniversario della maratonina,150 Anniversario della Repubblica Italiana...prima della partenza... Gli altoparlanti amplificano l’Inno di Mameli che viane cantato dai 3000 partecipanti... da pelle d’oca... poi coriandoli bianchi rossi e verdi e sparo del via!!!!!!
Come al solito passo la linea di partenza 1 minuto dopo il via cerco di andare piano anche se la partenza in discesa non aiuta... comunque cerco di mettermi a velocità di crocera tranquilla circa 5:05 min /km.
Mi diverte guardarmi intorno e soprattutto, nei primi km scorgere il fiume delle 3000 persone che corrono....
Intorno al 7 km , quando la fiumana di gente comincia a sgretolarsi scorgo a circa 50 metri d’avanti a me un ragazzo del mio Gruppo che procede alla mia stessa velocità. Pian piano recupero il distacco e procediamo insieme fino al famoso sottopasso al 15 km. Visto che non ho fretta non aggredisco al salita ed arrivo tranquillamente in cima. Mi volto per sincerarmi che il mio socio di corsa sia ancor acon me. C’è e mi segue ad un paio di mt di distanza.
Lungo rettilineo in un vialone alberato di Cremona. Sento una spettatrice che parla con una sua conoscente all’altro lato della strada e dice “ Gianni è già passato....”.
Vado avanti ed intorno al 18 le gambe si fanno un po’ pesanti, ma il ritmo è comunque ancora quello iniziale e soprattutto non ho affanni o cali di energia. Qui è bellissimo e scopro un nuovo paesaggio, non perchè abbiano cambiato percorso rispetto alle ultime edizioni,ma perchè gli anni scorsi arrivavo a questo punto talmente spompato da non riconoscere ed apprezzare il panorama circostante. Addirittura al 20km ho realizzato che c’era un tratto di strada in leggera dicesa di cui non mi ero mai accorto!!!
Comunque tornando al 18 km sento un’altro spettatore che dice ad un corridore di fianco a me la stessa frase che ho sentito prima: “ Gianni è già passato...” solo a desso decido di non farmi i c...i miei e chiedo al corridore informazioni di Gianni e vengo ascoprire che Gianni è Gianni Morandi! E che è d’avanti a noi circa 150m.. a detta degli spettatori....
Siamo al 19 km e le mie gambe conoscono un solo ritmo, quello a cui sto andando. non mi passa nemmeno per la mente cercare di andare più veloce..peccato perchè se lo avessi saputo prima magari avrei tentato di stare al suo ritmo... mi ripropongo di scorgerlo all’arrivo.
All’arrivo grande spettacolo di folla e sprint finale sulla salitella... ovvero io ho pensato di fare lo sprint, ma mi sa che le mie gambe andavano sempre allo stesso ritmo...
Il cronometro della gara si ferma ad 1:48:36 mentre il mio (realtime) ad 1:47:37. Molto buono considerando che prima di partire mi sono prefissato di impiegarci 1:50.
Mi giro per aspettare il ragazzo del Gruppo che avevo ale spalle e realizzo che non era più dietro di me... arrivava poi un 2 minuti dopo, anche lui molto soddisfatto!
Ma di Gianni nessuna traccia.....
Oggi ho verificato il suo tempo : 1:48:03.. Era veramente poco pu avanti di me :-)
La Maratonina di Cremona si conferma un appuntamento da non perdere. Organizzazione strepitosa e partecipazione di tutta la città. Un particolare elogio va a tutti i volontari che hanno reso un eccellente servizio alla manifestazione!!
Che dire dalla famosa città delle 3 "T" mi porto a casa il Torrone (nel pacco gara), una foto del Torrazzo, e.. per quanto riguarda la terza "T"..spero che il mitico Gianni abbia avuto più fortuna di me!
La giornata stupenda ha fatto da cornice ad una Maratonina organizzata benissimo e con la ormai risaputa partecipazione di tutta la città ad incitare i partecipanti.
Complice la bella giornata, la piazza in zona partenza era gremita da migliaia persone, se non fosse per l’abbigliamento esotico (sacchi della spzzatura usati come antivento , o felpe delle guerre puniche usate per scaldarsi prima di liberarsene una volta arrivati in prossimità della partenza) direi che sarebbe stato come essere in un cassico Sabato pomeriggio di vasca....
Comunque, dopo la foto di gruppo del Gruppo (un classico!), mi schiero alla partenza, non sono allenato, prenderò un passo comodo perchè voglio godermi questa mezza e possibilmente arrivare a passare il sottopasso della ferrovia (intorno al 15 km) con ancora energie in corpo. Il sottopasso della ferrovia è la mia bestia nera, mi inchiodo sempre li.
Decimo anniversario della maratonina,150 Anniversario della Repubblica Italiana...prima della partenza... Gli altoparlanti amplificano l’Inno di Mameli che viane cantato dai 3000 partecipanti... da pelle d’oca... poi coriandoli bianchi rossi e verdi e sparo del via!!!!!!
Come al solito passo la linea di partenza 1 minuto dopo il via cerco di andare piano anche se la partenza in discesa non aiuta... comunque cerco di mettermi a velocità di crocera tranquilla circa 5:05 min /km.
Mi diverte guardarmi intorno e soprattutto, nei primi km scorgere il fiume delle 3000 persone che corrono....
Intorno al 7 km , quando la fiumana di gente comincia a sgretolarsi scorgo a circa 50 metri d’avanti a me un ragazzo del mio Gruppo che procede alla mia stessa velocità. Pian piano recupero il distacco e procediamo insieme fino al famoso sottopasso al 15 km. Visto che non ho fretta non aggredisco al salita ed arrivo tranquillamente in cima. Mi volto per sincerarmi che il mio socio di corsa sia ancor acon me. C’è e mi segue ad un paio di mt di distanza.
Lungo rettilineo in un vialone alberato di Cremona. Sento una spettatrice che parla con una sua conoscente all’altro lato della strada e dice “ Gianni è già passato....”.
Vado avanti ed intorno al 18 le gambe si fanno un po’ pesanti, ma il ritmo è comunque ancora quello iniziale e soprattutto non ho affanni o cali di energia. Qui è bellissimo e scopro un nuovo paesaggio, non perchè abbiano cambiato percorso rispetto alle ultime edizioni,ma perchè gli anni scorsi arrivavo a questo punto talmente spompato da non riconoscere ed apprezzare il panorama circostante. Addirittura al 20km ho realizzato che c’era un tratto di strada in leggera dicesa di cui non mi ero mai accorto!!!
Comunque tornando al 18 km sento un’altro spettatore che dice ad un corridore di fianco a me la stessa frase che ho sentito prima: “ Gianni è già passato...” solo a desso decido di non farmi i c...i miei e chiedo al corridore informazioni di Gianni e vengo ascoprire che Gianni è Gianni Morandi! E che è d’avanti a noi circa 150m.. a detta degli spettatori....
Siamo al 19 km e le mie gambe conoscono un solo ritmo, quello a cui sto andando. non mi passa nemmeno per la mente cercare di andare più veloce..peccato perchè se lo avessi saputo prima magari avrei tentato di stare al suo ritmo... mi ripropongo di scorgerlo all’arrivo.
All’arrivo grande spettacolo di folla e sprint finale sulla salitella... ovvero io ho pensato di fare lo sprint, ma mi sa che le mie gambe andavano sempre allo stesso ritmo...
Il cronometro della gara si ferma ad 1:48:36 mentre il mio (realtime) ad 1:47:37. Molto buono considerando che prima di partire mi sono prefissato di impiegarci 1:50.
Mi giro per aspettare il ragazzo del Gruppo che avevo ale spalle e realizzo che non era più dietro di me... arrivava poi un 2 minuti dopo, anche lui molto soddisfatto!
Ma di Gianni nessuna traccia.....
Oggi ho verificato il suo tempo : 1:48:03.. Era veramente poco pu avanti di me :-)
La Maratonina di Cremona si conferma un appuntamento da non perdere. Organizzazione strepitosa e partecipazione di tutta la città. Un particolare elogio va a tutti i volontari che hanno reso un eccellente servizio alla manifestazione!!
Che dire dalla famosa città delle 3 "T" mi porto a casa il Torrone (nel pacco gara), una foto del Torrazzo, e.. per quanto riguarda la terza "T"..spero che il mitico Gianni abbia avuto più fortuna di me!
lunedì 30 maggio 2011
Ho corso 18km!
Ho corso 18km…che sarebbe un buon allenamento, se non fosse che questo è il chilometraggio che ho percorso nell’intero mese di Maggio....
La causa o le cause sono semplici...Ad inizio Maggio mi è arrivata una pseudo faringite che mi ha costretto ad ingugitarmi ben 2 cicli di antibiotici (un ciclo classico di Amoxicillina che non ha sortito una beata mazza e poi un'altro anti di cui non ricordo il pricipio attivo), in più ci aggiungiamo il periodo intenso di lavoro e per finire il carico da 11 relativo alla preparazione della festa di fine anno scolatico dei figli ... ed il gioco è fatto!
Per di più la moglie incazzata perchè ha associato la faringite al fatto che uscivo a correre alla mattina presto che faceva ancora freddo... Che dire, mi sono dovuto prendere ( o meglio mi è stato imposto)diciamo un periodo Zen .....
Comunque Sabato ho ripreso con un’uscita da 6km, ovviamente alle 3 di pomeriggio ( con la benedizione della moglie che ha verificato a priori la temperatura esterna : 25 gradi)... ritmo squallido...all’arrivo ero più cotto che mai. Manco avessi corso la Maratona di New York (che peraltro non ho mai visto nemmeno in televisone).
Però ragazzi, il senso di libertà che si prova quando si calzano le scarpe e si esce, è impagabile... penso che lo abbiano capito anche in famiglia perchè mancava un po’ a tutti la mia faccia mista fatica / soddisfazione che solitamente ho quando torno dalle uscite di corsa!!!
La causa o le cause sono semplici...Ad inizio Maggio mi è arrivata una pseudo faringite che mi ha costretto ad ingugitarmi ben 2 cicli di antibiotici (un ciclo classico di Amoxicillina che non ha sortito una beata mazza e poi un'altro anti di cui non ricordo il pricipio attivo), in più ci aggiungiamo il periodo intenso di lavoro e per finire il carico da 11 relativo alla preparazione della festa di fine anno scolatico dei figli ... ed il gioco è fatto!
Per di più la moglie incazzata perchè ha associato la faringite al fatto che uscivo a correre alla mattina presto che faceva ancora freddo... Che dire, mi sono dovuto prendere ( o meglio mi è stato imposto)diciamo un periodo Zen .....
Comunque Sabato ho ripreso con un’uscita da 6km, ovviamente alle 3 di pomeriggio ( con la benedizione della moglie che ha verificato a priori la temperatura esterna : 25 gradi)... ritmo squallido...all’arrivo ero più cotto che mai. Manco avessi corso la Maratona di New York (che peraltro non ho mai visto nemmeno in televisone).
Però ragazzi, il senso di libertà che si prova quando si calzano le scarpe e si esce, è impagabile... penso che lo abbiano capito anche in famiglia perchè mancava un po’ a tutti la mia faccia mista fatica / soddisfazione che solitamente ho quando torno dalle uscite di corsa!!!
venerdì 22 aprile 2011
Buona Pasqua senza Zio Garmin
Oggi ho constatato che il caro e vecchio Zio Garmin sta tirando gli ultimi colpi… Già dalla settimana scorsa il tasto Enter non ne ha più volto sapere di funzionare precludendomi così tutte le possibiltà di modificare i settaggi . Ora uso lo Zio Garmin solo come puro registratore degli allenamenti... Oggi ho realizzato che anche la batteria ha improvvisamente cessato di fare il suo dovere, l’ho caricato tre giorni fa, ho corso un allenamento di circa 40 minuti ed oggi quando mi apprestavo a fare la classica sgambata in pausa pranzo ho scoperto che era già scarico. Per finire non trovo più la fascia cardio, ma questo è il minore dei mali perchè so che si è persa nei meandri della lavanderia di casa... Solitamente le cose che si perdono durante i lavaggi ricompaiono un paio di mesi dopo in posti del tutto impensabili.
Comunque ora ho varie possibilità:
Comunque ora ho varie possibilità:
- potrei comprarne uno nuovo... troppo banale
- potrei aprirlo per cercare di ripararlo... troppo ambizioso
- potrei usarlo per fare test sugli urti, resistenza all’acqua ecc.... troppo incomprensibile
- potrei darlo in mano a mio figlio che lo userebbe per fare test sugli urti (lanciandolo dal balcone), resistenza all’acqua (buttandolo nel cesso) ecc... troppo mitico!!
Oppure, visto il periodo potrei desiderare intensamente di trovarmelo come regalo nell’uovo di Pasqua...peccato che a Pasqua mangiamo la Colomba!
Vabbè .. mi sa che proverò, con calma a seguire la soluzione più banale... devo solo capire dove lo vendono a prezzi convenienti...
Buona Pasqua a tutti!!!
giovedì 7 aprile 2011
Il mio 12k
Tutti i runners hanno un percorso standard che corrono periodicamente per verificare il proprio stato di forma fisica. Il mio percorso è di 12 km ( misurato con Zio Garmin) del tipo "anda e rianda" (ovvero 6km da percorrere andaea e ritorno) con in mezzo un po' di saliscendi.
Non sono mai riuscito a fare questo percorso in meno di 1h.
Domenica mattina sveglia alle 7 e via sul percorso di test. Era un po ' di settimane che per varie ragioni non riuscivo a correre più di 8 km filati, affronto quindi questo 12k con la tranquilllità necessaria. Il primo km è quello in cui, chi corre alla mattina si pone le classiche domande esistenziali del tipo: macchec.. me lo ha fatto fare di svegliarmi presto alla domenica mattina? ma quanto è lungo questo chilometro? ....mi sento agile come un ippopotamo all'uscita da un pantano....
Già al secondo km sento che le gambe entrano nel ritmo giusto. Non forzo ancora anche perchè il cervello è ancora sconnesso. Nel tratto con i saliscendi posizionato tra il 4 e l'ottavo km le gambe reagiscono bene. Non mi curo del cronometro fino a quando a circa 2 km scarsi (diciamo 1.8) dalla fine della corsa vedo 53 minuti... Un lampo nella mia mente "Vuoi vedere che questa volta riesco a stare sotto l'ora?".. cerco di aumentare l'andatura progressivamente stando attento a non strafare. Non guardo più il cromometro, arrivo al riferimento della fine corsa e fermo il cronometro. Guardo : 1:00:25. FANZUM! 25 secondi... cosa sono 25 secondi? un bacio? un saluto? una soffiata di naso? un rutto ben fatto? ...
Comunque anche stavolta non riesco ad andare sotto l'ora. Questa volta erò la prendo con filosofia...(dopotutto è domenica mattina)...
Considerando che Zio Garmin dice che ho percorso il primo km a 5:40 min /km mentre gli ultimi 2 rispettivamente a 4:40 min/km e 4:17 min/km direi che posso ritenermi più che soddisfatto. Oppure posso ritenermi pirla perchè i 25 secondi li avrei potuti guadagnare al primo chilometro...
Non sono mai riuscito a fare questo percorso in meno di 1h.
Domenica mattina sveglia alle 7 e via sul percorso di test. Era un po ' di settimane che per varie ragioni non riuscivo a correre più di 8 km filati, affronto quindi questo 12k con la tranquilllità necessaria. Il primo km è quello in cui, chi corre alla mattina si pone le classiche domande esistenziali del tipo: macchec.. me lo ha fatto fare di svegliarmi presto alla domenica mattina? ma quanto è lungo questo chilometro? ....mi sento agile come un ippopotamo all'uscita da un pantano....
Già al secondo km sento che le gambe entrano nel ritmo giusto. Non forzo ancora anche perchè il cervello è ancora sconnesso. Nel tratto con i saliscendi posizionato tra il 4 e l'ottavo km le gambe reagiscono bene. Non mi curo del cronometro fino a quando a circa 2 km scarsi (diciamo 1.8) dalla fine della corsa vedo 53 minuti... Un lampo nella mia mente "Vuoi vedere che questa volta riesco a stare sotto l'ora?".. cerco di aumentare l'andatura progressivamente stando attento a non strafare. Non guardo più il cromometro, arrivo al riferimento della fine corsa e fermo il cronometro. Guardo : 1:00:25. FANZUM! 25 secondi... cosa sono 25 secondi? un bacio? un saluto? una soffiata di naso? un rutto ben fatto? ...
Comunque anche stavolta non riesco ad andare sotto l'ora. Questa volta erò la prendo con filosofia...(dopotutto è domenica mattina)...
Considerando che Zio Garmin dice che ho percorso il primo km a 5:40 min /km mentre gli ultimi 2 rispettivamente a 4:40 min/km e 4:17 min/km direi che posso ritenermi più che soddisfatto. Oppure posso ritenermi pirla perchè i 25 secondi li avrei potuti guadagnare al primo chilometro...
venerdì 1 aprile 2011
Amelindo e gli 8 k su tapis roulant
Eccomi di ritorno da una minitrasferta a Roma. Due veloci note in ordine di importanza. Mercoledì sera, seguendo il consiglio di un collega siamo andati a mangiare da "Amelindo" a Fiumicino. Ovviamente cucina prevalentemente a base di pesce.E' stata una piacevole sorpresa. Porzioni abbondanti qualità ottima e prezzi giusti. Insomma ... è già inserito nella mio ranking dei Ristoranti in cui vale la pena mangiare.
Oddio, non è che si siamo abbuffati, giusto un Risotto alla pescatora (la porzione erano in realtà 2 porzioni normali), ovviamente nessuno di noi ne ha laciato nemmeno un chicco. Eravamo già sazi così, ma come dire di no ad una mezza porzione di fritto misto?... e per finire un sorbettino. Second nota Giovedì mattina ore 06:30 40 minuti di Tapis Roulant... che balls!! La prossima piuttosto esco e corro nel parcheggio dell'Hotel....
Oddio, non è che si siamo abbuffati, giusto un Risotto alla pescatora (la porzione erano in realtà 2 porzioni normali), ovviamente nessuno di noi ne ha laciato nemmeno un chicco. Eravamo già sazi così, ma come dire di no ad una mezza porzione di fritto misto?... e per finire un sorbettino. Second nota Giovedì mattina ore 06:30 40 minuti di Tapis Roulant... che balls!! La prossima piuttosto esco e corro nel parcheggio dell'Hotel....
martedì 29 marzo 2011
5x400 Niente Male
Oggi in pausa pranzo ho fatto un'uscita veloce, circa 6,5 km con in mezzo 5 ripetute sui 400 con riposo 2:30 minuti. Il passo medio dell'intero allenamento è stato di 4:56 min/km. Decisamente buono. Dopo un'anno torno a fare allenamenti con medie sotto i 5 min/km. Considerando inoltre che la scorsa settimana ho fatto lo stesso tipo di allenamento ed il passo medio è stato di 5:09 min /km., non posso che ritenermi soddisfatto. Guardando i dettagli dell'allenamento ho scoperto che nella parte attiva andavo a circa 4:25 min /km (circa 5 sec più veloce dello scorso allenamento. Quello che ha fatto la differenza è stata la parte di riposo che ho corso mediamente circa 15/20 sec più velocemente rispetto alla settimana scorsa.
Nei prossimi giorni sarò in trasferta a Roma, ovviamente scarpe da running sempre in valigia, se l'hotel avrà il Tapis roulant e se avrò tempo, simulerò un 8km progressivo.
Nei prossimi giorni sarò in trasferta a Roma, ovviamente scarpe da running sempre in valigia, se l'hotel avrà il Tapis roulant e se avrò tempo, simulerò un 8km progressivo.
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