Cortina Dobbiaco

Ebbene si, non so perché, non so come, ma mi sono iscritto alla Cortina Dobbiaco. Prima 30 della mia carriera da podista. E quando dico primo trenta sarà veramente il primo, perché fino ad ora non ne ho mai provato uno nemmeno in allenamento. Adesso non mi resta che correre per arrivare all'appuntamento con un forma "potabile"...

Rientro?.. forse si... forse no...

Rieccomi a scrivere sul blog dopo una assenza  di molti mesi....Il classico periodo di intenso "workload" in termini lavorativi e famigliari....Sicuramente non in termini di corse...
Direi che quest'inverno è stato abbastaza difficoltoso,   ho dovuto fare tre cure di antibiotici  di cui l'ultima per debellare uno streptococco aureo... le corse si diradavano sempre piu , finchè durante una uscita a Gennaio (12 k) mi sono dovuto fermare perchè ad un certo punto , dopo circa 8 km, intorno a me girava tutto..... Diciamo che ho preso una bella strizza....quindi STOOP! Mi sono deciso  ad andare dal medico a fare i classici esami di rito, che personalmente faccio il meno possibile perchè ho una paura folle degli aghi... Gli ultimi risalivano forse 7 anni fa....Comunque esami tutti ok e medico che mi caccia fuori dallo studio con una cura di vitamine (solamente perchè glie le ho chieste io).

Diciamo che la pausa ha avuto effetti sia positivi e negativi...ecco la mia "lista":
- il fastidio che sentivo all'inguine della gamba destra si è attenuato èd è quasi sparito
- i giramenti di testa non si sono più fatti sentire (probabilmente sono dovuti alla cervicale)
- la panza  è aumentata...perchè ho smesso di correre ma non di mangiare, poi è arrivato il carnevale con le frittelle....
- sono riuscito a dominare abbastanza bene le crisi di astinenza dalla corsa , anche se adesso sono un po' al limite :-)
- Per cercare di limitare le crisi di astinenza mio sono imposto di non leggere niente che riguardi la corsa, e non frequentare i forum ed i blogs... in compenso, con mio figlio,  mi sono fatto delle grandi partitazze a "Piante contro Zombies"

Adesso dopo un mese e mezzo dall'accaduto vorrei ricomiciare a corricchiare qualche kilometrino...vediamo cosa riesco a combinare nel week end...

... vabbè dai, tutto questo per non dire che gli anni aumentano....

Inseguendo Gianni Morandi

Torno a scrivere sul blog in occasione della Maratonina di Cremona a cui ho partecipato senza grandi aspettative perchè ho avuto poco tempo per allenarmi.

La giornata stupenda ha fatto da cornice ad una Maratonina organizzata benissimo e con la ormai risaputa partecipazione di tutta la città ad incitare i partecipanti.

Complice la bella giornata, la piazza in zona partenza era gremita da migliaia persone, se non fosse per l’abbigliamento esotico (sacchi della spzzatura usati come antivento , o felpe delle guerre puniche usate per scaldarsi prima di liberarsene una volta arrivati in prossimità della partenza) direi che sarebbe stato come essere in un cassico Sabato pomeriggio di vasca....

Comunque, dopo la foto di gruppo del Gruppo (un classico!), mi schiero alla partenza, non sono allenato, prenderò un passo comodo perchè voglio godermi questa mezza e possibilmente arrivare a passare il sottopasso della ferrovia (intorno al 15 km) con ancora energie in corpo. Il sottopasso della ferrovia è la mia bestia nera, mi inchiodo sempre li.

Decimo anniversario della maratonina,150 Anniversario della Repubblica Italiana...prima della partenza... Gli altoparlanti amplificano l’Inno di Mameli che viane cantato dai 3000 partecipanti... da pelle d’oca... poi coriandoli bianchi rossi e verdi e sparo del via!!!!!!

Come al solito passo la linea di partenza 1 minuto dopo il via cerco di andare piano anche se la partenza in discesa non aiuta... comunque cerco di mettermi a velocità di crocera tranquilla circa 5:05 min /km.

Mi diverte guardarmi intorno e soprattutto, nei primi km scorgere il fiume delle 3000 persone che corrono....

Intorno al 7 km , quando la fiumana di gente comincia a sgretolarsi scorgo a circa 50 metri d’avanti a me un ragazzo del mio Gruppo che procede alla mia stessa velocità. Pian piano recupero il distacco e procediamo insieme fino al famoso sottopasso al 15 km. Visto che non ho fretta non aggredisco al salita ed arrivo tranquillamente in cima. Mi volto per sincerarmi che il mio socio di corsa sia ancor acon me. C’è e mi segue ad un paio di mt di distanza.

Lungo rettilineo in un vialone alberato di Cremona. Sento una spettatrice che parla con una sua conoscente all’altro lato della strada e dice “ Gianni è già passato....”.

Vado avanti ed intorno al 18 le gambe si fanno un po’ pesanti, ma il ritmo è comunque ancora quello iniziale e soprattutto non ho affanni o cali di energia. Qui è bellissimo e scopro un nuovo paesaggio, non perchè abbiano cambiato percorso rispetto alle ultime edizioni,ma perchè gli anni scorsi arrivavo a questo punto talmente spompato da non riconoscere ed apprezzare il panorama circostante. Addirittura al 20km ho realizzato che c’era un tratto di strada in leggera dicesa di cui non mi ero mai accorto!!!

Comunque tornando al 18 km sento un’altro spettatore che dice ad un corridore di fianco a me la stessa frase che ho sentito prima: “ Gianni è già passato...” solo a desso decido di non farmi i c...i miei e chiedo al corridore informazioni di Gianni e vengo ascoprire che Gianni è Gianni Morandi! E che è d’avanti a noi circa 150m.. a detta degli spettatori....

Siamo al 19 km e le mie gambe conoscono un solo ritmo, quello a cui sto andando. non mi passa nemmeno per la mente cercare di andare più veloce..peccato perchè se lo avessi saputo prima magari avrei tentato di stare al suo ritmo... mi ripropongo di scorgerlo all’arrivo.

All’arrivo grande spettacolo di folla e sprint finale sulla salitella... ovvero io ho pensato di fare lo sprint, ma mi sa che le mie gambe andavano sempre allo stesso ritmo...

Il cronometro della gara si ferma ad 1:48:36 mentre il mio (realtime) ad 1:47:37. Molto buono considerando che prima di partire mi sono prefissato di impiegarci 1:50.

Mi giro per aspettare il ragazzo del Gruppo che avevo ale spalle e realizzo che non era più dietro di me... arrivava poi un 2 minuti dopo, anche lui molto soddisfatto!

Ma di Gianni nessuna traccia.....

Oggi ho verificato il suo tempo : 1:48:03.. Era veramente poco pu avanti di me :-)

La Maratonina di Cremona si conferma un appuntamento da non perdere. Organizzazione strepitosa e partecipazione di tutta la città. Un particolare elogio va a tutti i volontari che hanno reso un eccellente servizio alla manifestazione!!

Che dire dalla famosa città delle 3 "T" mi porto a casa il Torrone (nel pacco gara), una foto del Torrazzo, e.. per quanto riguarda la terza "T"..spero che il mitico Gianni abbia avuto più fortuna di me!

Ho corso 18km!

Ho corso 18km…che sarebbe un buon allenamento, se non fosse che questo è il chilometraggio che ho percorso nell’intero mese di Maggio....
La causa o le cause sono semplici...Ad inizio Maggio mi è arrivata una pseudo faringite che mi ha costretto ad ingugitarmi ben 2 cicli di antibiotici (un ciclo classico di Amoxicillina che non ha sortito una beata mazza e poi un'altro anti di cui non ricordo il pricipio attivo), in più ci aggiungiamo il periodo intenso di lavoro e per finire il carico da 11 relativo alla preparazione della festa di fine anno scolatico dei figli ... ed il gioco è fatto!


Per di più la moglie incazzata perchè ha associato la faringite al fatto che uscivo a correre alla mattina presto che faceva ancora freddo... Che dire, mi sono dovuto prendere ( o meglio mi è stato imposto)diciamo un periodo Zen .....

Comunque Sabato ho ripreso con un’uscita da 6km, ovviamente alle 3 di pomeriggio ( con la benedizione della moglie che ha verificato a priori la temperatura esterna : 25 gradi)... ritmo squallido...all’arrivo ero più cotto che mai. Manco avessi corso la Maratona di New York (che peraltro non ho mai visto nemmeno in televisone).

Però ragazzi, il senso di libertà che si prova quando si calzano le scarpe e si esce, è impagabile... penso che lo abbiano capito anche in famiglia perchè mancava un po’ a tutti la mia faccia mista fatica / soddisfazione che solitamente ho quando torno dalle uscite di corsa!!!

Il mio 12k

Tutti i runners hanno un percorso standard che corrono periodicamente per verificare il proprio stato di forma fisica. Il mio percorso è di 12 km ( misurato con Zio Garmin) del tipo "anda e rianda" (ovvero 6km da percorrere andaea e ritorno) con in mezzo un po' di saliscendi.
Non sono mai riuscito a fare questo percorso in meno di 1h.
Domenica mattina sveglia alle 7 e via sul percorso di test. Era un po ' di settimane che per varie ragioni non riuscivo a correre più di 8 km filati, affronto quindi questo 12k con la tranquilllità necessaria. Il primo km è quello in cui, chi corre alla mattina si pone le classiche domande esistenziali del tipo:  macchec.. me lo ha fatto fare di svegliarmi presto alla domenica mattina? ma quanto è lungo questo chilometro? ....mi sento agile come un ippopotamo all'uscita da un pantano....
Già al secondo km sento che le gambe entrano nel ritmo giusto. Non forzo ancora anche perchè il cervello è ancora sconnesso. Nel tratto con i saliscendi  posizionato tra il 4 e l'ottavo km le gambe reagiscono bene. Non mi curo del cronometro fino a quando a circa 2 km scarsi (diciamo 1.8) dalla fine della corsa vedo 53 minuti... Un lampo nella mia mente "Vuoi vedere che questa volta riesco a stare sotto l'ora?"..  cerco di aumentare l'andatura progressivamente stando attento a non strafare. Non guardo più il cromometro, arrivo al riferimento della fine corsa e fermo il cronometro. Guardo : 1:00:25. FANZUM! 25 secondi... cosa sono 25 secondi? un bacio? un saluto? una soffiata di naso?  un rutto ben fatto? ...
Comunque anche stavolta non riesco ad andare sotto l'ora. Questa volta erò la prendo con filosofia...(dopotutto è domenica mattina)...
Considerando che Zio Garmin dice che ho percorso il primo km a 5:40 min /km mentre gli ultimi 2 rispettivamente a 4:40 min/km e 4:17 min/km direi che posso ritenermi più che soddisfatto. Oppure posso ritenermi pirla perchè i 25 secondi li avrei potuti guadagnare al primo chilometro...

Amelindo e gli 8 k su tapis roulant

Eccomi di ritorno da una minitrasferta a Roma. Due veloci note in ordine di importanza. Mercoledì sera, seguendo il consiglio di un collega siamo andati a mangiare da "Amelindo" a Fiumicino. Ovviamente cucina prevalentemente a base di pesce.E' stata una piacevole sorpresa. Porzioni abbondanti qualità ottima e prezzi giusti. Insomma ... è già inserito nella mio ranking dei Ristoranti in cui vale la pena mangiare.
Oddio, non è che si siamo abbuffati, giusto un Risotto alla pescatora (la porzione erano in realtà 2 porzioni normali), ovviamente nessuno di noi ne ha laciato nemmeno un chicco. Eravamo già sazi così, ma come dire di no ad una mezza porzione di fritto misto?... e per finire un sorbettino. Second nota Giovedì mattina ore 06:30 40 minuti di Tapis Roulant... che balls!! La prossima piuttosto esco e corro nel parcheggio dell'Hotel....

5x400 Niente Male

Oggi in pausa pranzo ho fatto un'uscita veloce, circa 6,5 km con in mezzo 5 ripetute sui 400 con riposo 2:30 minuti. Il passo medio dell'intero allenamento è stato di 4:56 min/km. Decisamente buono. Dopo un'anno torno a fare allenamenti con medie sotto i 5 min/km. Considerando inoltre che la scorsa settimana ho fatto lo stesso tipo di allenamento ed il passo medio è stato di 5:09 min /km., non posso che ritenermi soddisfatto. Guardando i dettagli dell'allenamento ho scoperto che nella parte attiva andavo a circa 4:25 min /km (circa 5 sec più veloce dello scorso allenamento. Quello che ha fatto la differenza è stata la parte di riposo che ho corso mediamente circa 15/20 sec più velocemente rispetto alla settimana scorsa.
Nei prossimi giorni sarò in trasferta a Roma, ovviamente scarpe da running sempre in valigia, se l'hotel avrà il Tapis roulant e se avrò tempo, simulerò un 8km progressivo.

Strapiacenza Half Marathon- i parziali

Ecco i miei parziali scaricati dallo "Zio Garmin":
km 1 --> 5:11 min/km
km 2 --> 5:02 min/km
km 3 --> 5:08 min/km
km 4 --> 4:55 min/km
km 5 --> 4:48 min/km
km 6 --> 5:03 min/km
km 7-->  4:59 min/km
km 8 --> 4:51 min/km
km 9 --> 4:52 min/km
km 10 --> 4:56 min/km
km 11 --> 5:00 min/km
km 12 --> 4:58 min/km
km 13 --> 4:50 min/km
km 14 --> 4:54 min/km
km 15 --> 5:04 min/km
km 16 --> 5:06 min/km
km 17 --> 4:58 min/km
km 18 --> 4:56 min/km
km 19 --> 5:07 min/km
km 20 --> 5:15 min/km
km 21 --> 4:54 min/km
ultimi 100m a  3:25 min/km

Strapiacenza Half Marathon 2011 ovvero “Porca vacca ho fatto il mio PB!”

Ieri si preannunciava una bella giornata, le informazioni meteo davano un tempo molto buono ed ero curioso di correre sul nuovo percorso, che sulla carta si preannunciava più “cittadino” del precedente.

Alle 8.00 mi risono ritrovato con gli altri amici del GP pronti per partire verso Piacenza.

Arrivati al Centro Matatona, ci siamo cambiati con calma , abbiamo lasciato le sacche e siamo rientrati al chiuso giusto per scaldarci ancora un po’. La giornata era soleggiata ma alle 09.00 faceva ancora freddo. Io ho optato per correre con i panataloni corti, ma con la maglia invernale.

Ci schieriamo alla partenza alle 09:15. So di non essermi allenato un gran chè, quindi la mia intenzione è quella di godermi la gara ed il nuovo percorso, nulla più.

Cercherò di stare con il  mitico Pietro che ha un ritmo di 5 min al km finchè reggo, poi rallenterò.

Pronti via lo sparo... si ... insomma...più che uno sparo sembra una cannonata di Obice.  Ancora prima di passare la linea della partenza rimaniamo intruppati perchè di fronte a noi c’erano le persone che facevano la non competitiva che procedevano a passo d’uomo occupando circa metà carreggiata, piccola deviazione e poi via.

Partiamo un po’ lenti (meglio così) poi dopo un paio di km ci assestiamo sul passo di crociera dei 5 min /km. Passiamo il corso e poi , al monumento del Genio pontieri andiamo a destra. Inizia la parte nuova del percorso. Ci troviamo sugli argini del Po, un panorama mozzafiato (per chi rimaneva indietro come me) un serpentone di gente che correva lungo tutto l’argine fino a perdita d’occhio. Finito il percorso sugli argini ci avviciniamo al 10 km dove ho deciso di fermarmi al ristoro a bere due sorsi d’acqua.  Al cartello del 10 km il mio cronometro fa 50 minuti...Pietro è un metronomo umano! Ecco il ristoro, prendo la bottiglietta e mi fermo a bere due sorsi,poi ripartoPurtroppo non sono capace di bere mentre corro! Poco dopo entriamo  a Borgotrebbia, deve essere stato più o meno l’orario della Messa infatti vedevo a bordo starda famiglie con i bambini che ci applaudivano mentere proseguivano verso la chiesa. Ci siamo spostati sul bordo strada per “dare il cinque” a qualche bambino.

Via verso il rientro in città, Piazzale Torino e poi sempre dritto, via Manfredi, ecco, siamo quasi all’American Bar dove ho una specie di appuntamento con un “utente di  RF”, faccio deviare Pietro verso destra, diagonale lungo ... e siamo in prossimità dell’American B , vedo un po’ di gente, poi mamma, papà e bambino in passeggino, poi  più avanti ragazza in bici con macchina fotografica......bohh.... Però che pirla che sono, come posso cercare di identificare una persona che non ho mai visto...  Pietro mi dice:” ha visto chi stavi cercando?” ...” lascia stare...” sarebbe stato troppo lungo spiegargli la situazione (cioè che ero pirla!), ma forse lui già lo sapeva...

Vabbe siamo quasi al 15 mo Km, Pietro mi dice che al 15mo rallenta perchè per oggi va bene così.. Arriviamo al cartello del 15mo km e il cronometro mi da 1:14.  Mi fermo anche al rifornimento del 15 a bere due sorsi d’acqua (non sono capace di bere menter corro), poi mi rimetto a correre. Ora di fianco a me compare Matteo altro ragazzo del GP che mi dice “ Pietro mi ha detto di farti fare 1 :44. Seguimi!”.

Ha rallentato e mi ha accompagnato per circa 3km poi l’ho salutato perchè si vedeva che aveva un’altro passo ed io non volevo rovinarmi la corsa arrivando in crisi... Ma...a proposito di crisi.. me la aspettavo intorno al 16mo km ... era il 18 e stavo ancora andando un po’ sopra i 5 al km!!. Mah... andiamo avanti... arrivo all’imbocco del faxal dove c’è l’ultimo rifornimento. Questa volta mi danno un bicchiere, tento di bere ma bevo un sorso e mi rovescio il resto addosso poi sputo l’acqua che avevo in bocca perchè mi ero dimenticato che non so bere mentre corro!

Il falso piano della prima parte del faxall mi fa rallentare ma non me ne fega più di tanto, mi guardo un po’ in torno e  mi tornano in mente gli anni in cui , da studente calpestavo questa zona....Preistoria!! Arrivo sul corso e faccio l’ultimo km a 4:54. Arrivo a 100 mt dall’arrivo con tutta la gente che incita i partecipanti. Non so dove ho preso le e enrgie, ma faccio uno sprint. (gli ultimi 100 m il mio garmin dice che li ho fatti in a 3:25 min kmi ). Passo il traguardo a braccia alzate, mi fermo poi blocco il tempo e vedo 1:45:26.... Porca vacca ho fatto il mio PB!!!!!!

TDS dice 1:45:19, ma non dice quanto mi sono divertito!!!!!

Un Grazie a Pietro.. due volte che corro con lui due volte che faccio il mio PB...sarà un caso?

Il 2011, il ponte sul po e le mie scarpe nuove

Dopo un lungo periodo di assenza dal Blog, dovuto principalmente agli impegni lavorativi e non che si condensano a fine anno, riparto di slancio con questo primo post condensando un po’ di notizie.

La prima è quella sul ponte di piacenza .... ebbene è stato inaugurato il 18 Dicembre come pianificato. Qui quasi tutte le info.... ora dovrò togliere il link alla webcam...

Altra news: Ieri ho comperato le scarpe nuove da running, per la prima volta da quando corro ho abbandonato le Mizuno tradendole con un paio di Saucony. Ho intenzione di calzarle il prossimo fine settimana...Vedremo....

Ultima per oggi: Ho ricominciato a corricchiare in vista della mezza di Piacenza... per ora posso dire che sono arrivato a fare 12k... la strada per i 21 è ancora lunga....

9^ Maratonina di Cremona 2010

Domenica mattina sveglia alle 06:30, non apro le ante perchè tanto so che piove, faccio colazione, mi preparo e decido di portare con me un po di cambi perchè non ho ancora deciso cosa mettermi per la corsa... insomma preparo 2 borse!! Beh una dovrebbe servirmi da sacca e ci metto il cambio del dopo mezza, nell’altra metto invece tutto il guardaroba da corsa autunno inverno 2010 – 2011 (praticamente quasi un trasloco). Carico tutto sulla mia SW e mi dirigo all’appuntamento con il mio Gruppo Podistico dove avviene la distribuzione dei pettorali .. ah, ovviamente piove! Si parte con un trenino di macchine per Cremona, dove arriviamo alle 8:40 circa. Ci cambiamo . Ho deciso di correre con i pantaloni lunghi e un triplo strato di maglie non pesanti, la mia teoria (direi alquanto assurda) maturata durante il viaggio verso Cremona è quella che il triplo strato mi premetta di  stare all’asciutto almeno per i primi 5 km... Finalizzo l’abbigliamento con sacco della spazzatura che indosserò fino alla partenza. Ci dirigiamo verso l’area della partenza, con una tappa ad un bar li vicino in cui due di noi prendono un caffè e gli altri 30 usufruiscono del WC per espletare gli ultimi bisogni pre gara. Comunque arriviamo in zona partenza intorno alle 09:10 . Vano è stato il mio tentativo di vedere se nella zona di distribuzione pettorali ci fosse ancora un assemblamento di RF. Mi dirigo quindi verso la zona partenza perdendo di vista gli altri del gruppo(piove!). Peccato perchè non ho mai  fatto una mezza “da solo”. Pazienza, vediamo di trovare il palloncino dell’1:45 in modo che mi ci incollo a ruota finchè riesco. La strategia è di facile applicazione, senonchè quest’anno di palloncini ne vedo solo uno dell’1:30 ed altri che però sono nelle prime file... tra quelli mi sembra di scorgere un 1:45,.. ma è veramente lontanissimo. Cerco di tenelo d’occhio ...

Partenza.. via! (continua a piovere) La folla si muove (eravamo circa 2700 iscritti) ed io già perdo le tracce del palloncino!!!(ke kul) I primi Chilometri li faccio ad un buon (forse troppo buono) ritmo intorno ai 4:50 il secondo km addirittura a 4:37 (almeno a stare a quello che dice Zio Garmin). Cerco di  trattenermi perchè so che non durerò fino alla fine con questo ritmo, ma nella folla, questo non è sempre facile. Intorno al terzo km vedo il mitico “Straniero” che mi supera, ci scambiamo i reciproci in bocca al lupo e poi proseguo. Tutto bene fino al decimo dove passo a 48 . Poi ristoro, piove sempre,mi fermo e  bevo un goccio e riprendo (proprio non riesco a bere mentre corro!!). Il ritmo è ancora buono anche se rallento di qualche secondo. Arrivo al sottopasso della ferrovia, dove l’anno scorso ho finito le energie, lo affronto a passo ridotto e poi cerco di riprendere il mio passo. Sento che le le gambe cominciano a farsi sempre più dure fino a quando, dal 18° la mia andatura scende a 5:30 al km lasciando quindi su questi ultimi 3km e rotti tutte le speranze di prendere l’obiettivo dell’1:45. Chiudo i 21,330 ad 1:47 (così dice lo Zio Garmin).

Alla fine mi accorgo di essere fradicio ed a passo di lumaca (le gambe sembrano due pezzi di marmo) mi avvio a prendere la medaglia, un te caldo, il pacco gara, poi vado verso la macchina dove mi cambio e ripiego verso casa.

Nonostante tutto la Maratonina di Cremona si conferma un appuntamento irrinunciabile, sia per la qualità organizzativa che per le persone sul tracciato ( presenti anche in questa edizione”bagnata” ) che incitano i corridori.

Ecco i miei tempi:

9^ Maratonina di Cremona 2010 per stefgius in Garmin Connect - Dettagli

Il Lungo Lento

Sabato mattina mi sono svegliato all'alba per affrontare il primo lungo lento da manuale. Distanza 15km circa, Obiettivo, tenere un ritmo pari a 5:30 min/km per tutta la duata dell'allenamento. A fine allenamento il mio garmin riporta un passo medio di 5:32 min/ km. Sembrerebbe tutto regolare... ma devo dire che  ho dovuto mettere un leggero sforzo mentale, infatti all'inizio dell'allenamento mi sono imposto di rallentare perchè sistemticamente avevo un passo piuù veloce, mente a fine allenamento avevo le gambe "molli" e mi sono dovuto imporre ritmi più sostenuti....
Comunque, per non prendere troppo sul serio l'allenamento, alla sera ho dovuto applicarmi in una soddisfacente magiata di cibo messicano...

Arrivati

Dieci giorni di relax..tempo permettendo... Ho portato anche le scarpe...moglie e figli permettendo spero di fare qualche corsetta.

Io e lo Straniero

I "Mitici" dopo l'impervia impresa.

StraPiacenza Half Marathon

E anche questa portata in saccoccia in 1h e 47 min.
Sebbene non sia il mio primato, ieri per le condizioni personali ed atmosferiche è stata un grande impresa.
Devo in primis ringraziare lo "Straniero" che, nonostante avesse avuto la febbre il giorno prima, ieri si è presentato al nastro di partenza e mi ha accompagnato lungo tutta la mezza. Il tutto con grande sacrifico da parte sua nel tenere il mio ritmo lentissimo :-). Ma andiamo alla gara:
Ieri mattina mi sono presentato alla linea di partenza alle 09:15 insieme ad altri 1900 atleti che avrebbero corso la Mezza e circa 600 che avrebbero corso la Maratona. Mi sentivo abbastanza bene anche se la notte prima dalle 3:20 non ho chiuso occhio perchè mia figlia ha deciso di invitarmi a dormire con lei nel suo lettino!
Comunque nonostante il freddo alle 09.30 siamo partiti. Dopo un paio di km che stavamo percorrendo con andatura intorno ai 5 min /km, comincia a nevicare.... fortunatamente ha smesso subito. Io cerco di stare con lo straniero che mi fa fare un po' di km a 4.45 min/km fino al 12km.. poi comincio ad accusare la mia non preparazione (poch lunghi) devo assestarmi intorno ai 5:05 min /km per riprendermi. Al 15km comincio a stare meglio, facciamo una curva ad angolo retto che ci porta sul rettilineo per l'arrivo e ..(porca putt!) vento contro per gli ultimi 6km.. dimiuisco ancora l'andatura a 5:15 - 5:20 al km tranne che al 18 km quando il tracciato fa una piccola deviazione al quartiere Besurica e li , non essendoci più vento, piazzo 1 km a 4:45 min/km. Gli ultimi due km li ho corsi come in un tunnel in cui sentivo la voce dello Straniero che mi incitava!... uno spettacolo!!!!!

Corsa a parte è stata una giornata bellissima nella quale ho avuto il piacere di conoscere Elisa la futura moglie dello Straniero.
Straniero, ti aspetto sul nastro di partenza quando avrai due pargoli a casa, poi magari sarò io a rallentare per fare l'andatura!!!!

Risultato Maratonina di Cremona 2009

Oltre la più rosea aspettativa ho chiuso in 1 h 46 min, che per la categoria "Turisti" alla quale appartengo, non è niente male.
Ho tenuto bene fino al 18km poi è finita la benzina...
La manifestazione si conferma un bellissimo evento al quale partecipa tutta la città ed ovunque trovi gente che applaude con entusiasmo i primi e per incitamento noi turisti della domenica.
Un ringraziamento va al mitico Pietro che mi ha trascinato per gran parte della gara (fino al 18 k appunto).
Per la cronaca di seguito i parziali scricati dal Garmin:
Km 1 - 5:00 min/km
Km 2 - 4:52 min/km
Km 3 - 4:52 min/km
Km 4 - 4:53 min/km
Km 5 - 4:50 min/km
Km 6 - 4:43 min/km
Km 7 - 4:52 min/km
Km 8 - 4:57 min/km
Km 9 - 4:47 min/km
Km 10 - 4:53 min/km
Km 11 - 5:17 min/km (allaccio scarpe)
Km 12 - 4:47 min/km
Km 13 - 4:54 min/km
Km 14 - 4:52 min/km
Km 15 - 4:52 min/km
Km 16 - 4:58 min/km
Km 17 - 4:54 min/km
Km 18 - 5:07 min/km (Finita la benzina!!)
Km 19 - 5:14 min/km
Km 20 - 5:14 min/km
Km 21 - 5:12 min/km
Km 21.36 - 5:20 min/km



DURAN DURAN - "Wild Boys"

Maratonina di Cremona 2009

Sono ufficialmente iscritto alla Maratonina di Cremona che si terrà il 18/10/2009.

Pettorale nr 112.
Obiettivo: Real time sotto 1h 50 min.
Allenamenti...sempre meno!!!
Tattica di gara: partire piano per arrivare lento!